前几天看到一则读者私信，里面是这么写的：

“我这大半年状态不怎么好，每次朋友和家人发现我心情不好的时候，都会劝我要好好爱自己。

其实，我也知道爱自己很重要啊，但是到底该怎么爱自己，怎样才算爱自己呢？却从来没有人告诉我。难道给自己花点钱、吃点好吃的就是爱自己了吗？”

“爱自己”是当下很流行的话题，都快成为人人皆知的心灵鸡汤了。

面对现实生活中的各种不容易、工作压力、感情挫折，迷茫空虚.....越来越多的人开始强调爱自己的重要性？

但是，究竟什么才是爱自己？

其实，爱自己一件关乎个人成长的事。但在如今，这个概念逐渐被消费文化和营销泛用，比如，“女人，就是要对自己好点”、“忙了一年该犒劳一下自己了”、“爱自己就是给自己花钱”。

这些广告语的背后是潜在的消费引导。但它不仅促使我们消费，还让我们对“爱自己”这件事的理解产生了偏离：爱自己逐渐成为了“个人需求合理化”的借口。

从心理学来看，我们平常习惯的做法，都不是“真爱”。

爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：

无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容；

足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见；

发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强……

内在自爱力足够高的人，才能有底气活得自信洒脱。

在英剧《肥瑞的疯狂日记》里，16岁的Rae是个“不爱自己”的典型。

Rae有点胖，起初她不觉得胖有什么不好，但是随着外界人的阳光，她变得自卑、厌恶自己，甚至伤害自己。

Rae一直在接受心理治疗，她的心理咨询师鼓励她：你要试着爱自己。但她很绝望，因为她根本不知道该如何去做。

咨询师引导她正视自己，“你讨厌自己什么？”。

Rae回答：“我很胖，没有人会喜欢胖女孩，没有真正的好朋友......”

咨询师问，这些想法从什么时候开始的？Rae说，大概9、10岁的时候。

咨询师让Rae想象，10岁的Rae就坐在她面前，然后对这个孩子说：你很胖，你很丑，你活着就会被人欺负，你毁掉了一切。

Rae说不出口，她觉得这样太残忍。

但咨询师说，其实你已经做了，这就是你每天都在对自己做的事情。

想象一下，我们是不是也如此？

认为自己不够美、不够瘦、皮肤不够好......我们无法认同接纳自己，还习惯性地把自己和别人比较，更加否定自己。

这些，都是不够爱自己的表现。

我们每个人在这世上，爱父母伴侣孩子，甚至爱护花草动物，但却都没想过要好好爱自己，这是多么可笑啊。

人生这条路，大部分只能自己走。所以，对自己好点，允许有弱点，接受并善待它，会让你更有力量。

有人会问，那你们所说的爱自己到底是什么意思?

在知乎上这条讨论下面，有一个网友说得很好：

“爱自己，就是内心深处觉得自己是值得被爱的，不必非要外表如何、做出什么样的成绩或是成为什么不凡的人物才能被爱。

无论他人怎样看待自己，无论有没有人爱着自己，至少我们自己能意识到自己是最重要的。”

爱自己，就是和自己本来的样子和平相处。

我们也许会想要随心所欲做事情来让自己变得更好，看书、学习、打扮、健身，但这些都不应该打扰我们内心深处的和平：我们愿意接纳自己的一切经历，并能够为它们赋予自己的意义。

简单来说，就是像对待你最好的朋友那样，对待自己。

像破产姐妹里的麦克斯和卡洛琳，互相知道彼此的糗事和弱点，却不苛求改变。麦克斯嫌弃卡洛琳娇滴滴的大小姐习惯，却也敬佩她的坚强和聪慧；卡洛琳不能理解卡洛琳时常无底线的三观，却仍愿意信任她、帮助她。

很多人因为爱而悲伤、难过、生气、害怕，原因只有一个，就是没有感到被爱，或者没有感到足够的爱。

核心或者根本的原因是：把被爱寄托在某一个人身上。或者是父母或者是爱人。

而事实上，不管是父母或者是爱人，没有任何人能够，在你需要的地方需要的时候，以你喜欢的方式，恰如其分地爱你。这个世界上如果真有一个人能从始至终完完全全的爱你，那个人永远不会是别人，而是你自己。

觉察至关重要，这是爱自己的第一步。如果一个人连自己本真的需求是什么都不知道，ta的任何行为及其行为带来的成果，都难以导向对ta自身的关爱。

要做到有效觉察，你需要对自己更加真诚、不隐藏。一个人向自己展示多少，就能了解自己多少。在了解自己以后，最重要的就是要接纳真实的自己。你身上那些一直被你自己排挤、赶走、甚至拒绝的东西，都是你学会爱自己的障碍。

如果我们只能接受开心的、优秀的自己，却不能接受沮丧的、颓废的自己，那不是自爱。

用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历那些看似“负面”的情绪。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

如果你读到这里，你也许也是在找一个”如何爱自己“的答案。我们想提醒你的是，你要找的，从来都没有离你而去过。你一直都是那个值得被爱的自己。

你需要做的，只是排除那些妨碍着你的自我苛责和思维定式，然后，拥抱那个可爱的自己。