在婚姻咨询中，我们经常碰到这种情况：在另一半出轨之后，选择原谅却又无法信任对方，只能不断争执撕扯，活在煎熬与痛苦之中。

前不久，有读者W在后台留言问我们：“当我选择继续和背叛我的那个人在一起时，该怎么回到以前那样的生活呢。我好像再也没法相信他了。”

W和先生在结婚12年了，当她发现先生出轨之后，也曾哭闹过，但是因为放不下这段感情，更想给女儿一个完整的家庭，她选择原谅对方，继续这段婚姻。但是，她没想到选择原谅之后的婚姻生活也犹如噩梦。那个噩梦来自于她的心魔。

W再也无法相信自己的老公了，她总担心先生会背着自己去找小三，于是隔三差五的半夜三更不睡觉查先生的手机、行踪，先生虽然知道这件事，也睁只眼闭只眼，不怎么管她。可是她还是放心不下，每次先生不接电话她就暴跳如雷，能接连打上几十个，在联络到对方之前，她无法安心做任何事情。

W说，我已经能感觉到自己的不正常了，我也知道这样他会离我越来越远，可是我却不知道该怎么办。

其实，我特别理解W的心情。毕竟，当一段婚姻失去信任之后，想要修复这段感情，重建夫妻之间的信任，是一个特别艰难的过程。

2014年，文章被曝出轨姚笛之后，一时间，他和马伊琍婚姻陷入危机。

那时，许多网友以为，马伊琍会选择离婚。毕竟，马伊琍有马司令之称，行为做事比较果断。

但是没有，马伊琍对此事的回应是：恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。

此事之后，他们的婚姻又存续了几年，但在2019年两人同时官宣离婚。

马伊琍在婚姻里遭遇背叛，事情出来后，她选择原谅文章。但是，选择原谅后的婚姻，并没有继续走下去，五年之后依然是离婚散场。

也可以理解为，马伊琍原谅了文章，他们一直在努力修复自己的婚姻。但是，马伊琍在遭遇感情背叛后，想要再对文章建立起信任，是需要时间的。

只是时间最后证明，他们之间并没能重新建立信任，结果导致婚姻解体。

信任这件事，损害轻而易举，重建却异常艰难。但是如果你还想继续这段感情，再难，也得努力重建。

到底该如何修复已经毫无信任的感情呢？可以从以下几个方面入手：

1、谁损伤，谁修复

对于丧失信任的夫妻，应该遵循“谁损伤，谁修复”的原则。谁破坏了信任，谁就有义务去修复它。

过错方首先要有诚意。出轨就是错，错了就要认。可以适度地讲明理由，但绝不能推脱责任，躲闪逃避。如果再坚持“你不关心我，我才出轨”“跟你没有共同语言，我才去找别的女人”，无疑只会使关系雪上加霜。

如果你还想要好好过下去，就要老老实实承认“是我的错”，并承诺以后会管好自己。诚恳认错，诚意改正。这是修复信任，重建亲密关系的第一步。

2，主动去做一些事情，让对方增加对你的信任感

一句“我错了，以后再也不会了”是不可能立即解决所有问题的，要做好打持久战的准备。对方可能处处猜疑，随时爆发，情绪变化无常。你要用最大的耐心去接纳，尽最大的努力去安抚，关心她，体谅她，帮助她平复心情，调整心态。

你可以主动用一些行为让对方慢慢增加对你的信任，比如下班后早点回家，主动向她汇报行踪、允许她查看你的手机等等，让她对你放心，慢慢重新建立起信任感。这样，关系才会恢复常态，生活才会平静，“那件事”才会真正过去。

3、重建信任是个持久战，要有耐心

重建信任是个持久战，对方可能用各种方式去刺激你，挑战你，甚至伤害你，你一定要有足够的定力，就算觉得屈辱恼火也要尽量忍住，尽量控制局面，把关系往正向引导。因为毕竟是你先让她遭受了不公平对待，那么你也承受同样的不公，是扯平这件事的好办法。只有当她心理平衡了，她才会愿意重新去跟你建立良好的关系。

有可能的话，可以多跟她一起参加外界活动，比如旅游，看电影，约朋友吃饭。——两个人都在家里时，往往是一种对立状态。而一起面对外界时，你们是一体的，比较容易强化亲密和互信。

对被出轨方：

1，适当发泄之后，与过去和解

在事情发生的初期，泄愤的想法和行为在所难免，但凡事适可而止，要清楚地知道你的目的是修复你们的感情，使生活重回正轨，而不是惩罚、羞辱、打击他。虽然错确实在他，但这个家毕竟是你们两个人的，如果你还想保住这个家，就要为修复关系做出努力。

主动拥抱痛苦，承认婚姻曾经失败，然后忘记这一切，也就是翻篇，不再纠结过去。与过去告别，才能开始新的生活。

2，与对方时时沟通

任何关系如果缺少沟通，那么关系很难和谐。学会沟通，懂得沟通，才能让关系处于良性的发展中，彼此之间可以有诉求，有诉求就要表达出来。而不是沉默对待，更不能冷处理。

婚姻不是自我完成的努力就能达到和谐，而是需要彼此间共同努力、创造和需要，才能达到融洽。

当然，并非所有的婚姻都值得挽救。不值得挽救的，只能放手，及时止损。

信任就像两个人之间的空气，它存在的时候，你往往没什么感觉。而一旦没有它，你就会非常难受。

没有信任的婚姻，就没有幸福可言。如果你想要安定美满的生活，一定要努力建立信任，并全力保护它。