世界的另一端，战火纷飞，俄罗斯和乌拉克战况胶着，至今依然没有平息；而就在我们身边，也是人心惶惶，一边是香港疫情爆发，仅昨天一天香港就新增了52523例新冠肺炎确诊病例，第五波疫情已累计确诊390449宗确诊个案，即将突破40万例；另一边的深圳，也是水深火热，这一次疫情来势汹汹，目前已经累计确诊702例，接近一半区域被管控或者封锁，还有很多人被隔离在家。部分区域的打工人更是要随时准备好被隔离，以至于每天要带着行李箱和电脑上下班。在这种状况下，很难不忐忑焦虑，甚至常常令人陷入一种恐慌绝望之中。在庞大的不确定之中，才深切感受到生命的渺小脆弱。这一次我所在的区域也不幸成为疫情重灾区，和全社区的人一起在家居家隔离，足不出户。
前面几天倒是还好，大家心情还相对轻松，但是随着疫情越来越严重，解封看似遥遥无期，加上外界各种流言纷飞，群里每天都能看到一些负能量，焦虑抱怨不断。有一个邻居说，在家待久了实在是太无聊又令人心慌了。每天在各种群里刷信息、上网冲浪，被弄得极其烦躁，啥也干不成；虽然说是居家办公，但是无人监督，工作也总是习惯性拖拉，弄到深更半夜还在加班。每天看起来好像都很忙，但是工作成果却几乎没有。为此她也很焦虑着急，却又不知道该如何是好。
还有人说，待在家里什么也做不了，就是心里很恐慌，害怕失去工作，更害怕还不上车贷、房贷，越想越觉得绝望，甚至感觉日子都过不下去了，虽然才不到两周，但是那感觉就像天要塌了一样。
这也就难怪，为什么这几天总是有听到部分楼栋有邻居冲动之下，企图跳楼一了百了，还好最后都被消防员救下来了。
疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。这些负面情绪确实是存在的，面对潜在的未来可能出现的风险，即便只是远观都会因为恐慌和不确定而陷入焦虑。那面对这种情况，我们能做些什么呢。可以从以下几个方面入手：1、尽量减少使用电子产品的时间，筛选可靠的信息渠道从今天开始逐步减少使用手机的时间，抵御过量信息的侵蚀。比如规定自己自在一天的特定时间段来刷新闻。此外，网络上各种虚假的谣言很多，也要学会选择辨别信息，筛选可靠的信息来源。
2、把注意力从不确定的不适中移开，着眼当下的现实
暂停你脑中幻想出来的巨大灾难，学着把注意力转移到身边确定的物体上，比如房间里的桌子、花、你坐的椅子等，以此来扩展你的意识。
然后把注意力转移到内在感觉（比如你的呼吸、心跳、胸腔）。这一步是让你把不确定性看作是你经历的一部分（而不是全部），进一步减少不适的强度。
3、利用隔离在家的时间，培养一项爱好
独处是对人生的滋养，这绝不仅仅体现在，要利用这段时间去超越他人，而是意味着，拥有一段只属于自己的时间，去做一件向往已久却始终未能如愿的事。
培养一项非关功利的爱好，就是达成心愿最好的方式。
无论是静静地练字，还是尽情地舞蹈，无论是运动，还是下厨，这些爱好虽然看起来“无用”，但却蕴含着最简单的快乐与满足。生活中有许多简单、细小、随处可见的快乐，只是经常被忽略，比如吃到了一道好吃的菜、看了一部超棒的电影、收到好友的礼物.....试着观察这些生活中让你觉得开心的小事，每天睡前把它记录下来，变成自己的幸福宝库。很多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响我们的工作和生活。产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去宣泄。
比如在家也可以规律运动，运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。
也可以和家人朋友倾诉，与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。
如果自己或身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状却无法自行缓解时，及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。
我们无法决定世界局势的动荡，但至少可以关注自己的心理健康、在日常生活中照看好自己，然后试着与不确定性共存。接纳未知，控制自己可以控制的，放下自己不可控制的。
我们期待着平凡的日子，早一点回来，回到不戴口罩的人间烟火里。但愿所有人都能平安穿越这场暴风雨，记住困境给予我们的启示，然后带着热情，更加认真地生活！
