所以，在她被诊断为抑郁症后，她一度不承认这个事实，觉得自己脆弱，情绪低落，扛不住压力，是件十分羞耻的事。

直到有一天，妈妈给她打了一个电话说，她22岁的侄子自杀了。

那一刻她才知道， 原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好，他却一次都没有提过这件事。

Nikki有点自责，如果她当时敢表露自己也患了抑郁症，如果她当时多问问侄子......

所以，她决定站出来，告诉大家：你们都被“坚强”害惨了。

总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负性情绪出现，下意识就会逃避，否认，自责。

甚至，来自家人，朋友的嘲笑和不解，朋友圈里清一色的“戒掉情绪”，会让你觉得真的是自己做错了。

但Nikki说，不是的。如果我们连自己的人性都否定了，那就会成为空心人。

终其一生都无法填满内心的空白。撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。

我有一个得抑郁症的朋友说，有段时间非常难受，觉得自己是一个断了腿的人，想要找一根拐杖。

可是周围的人却不停地鼓励她：乐观点，坚强点，跟我们一样跑起来啊！可就好像在问她：你为什么要生病？你为什么找借口？

在我们的社会里，产生心理问题，是一件极度羞耻的事情。

一个癌症病人坚持化疗，熬过一次次痛苦，人们会表扬他很坚强。

一个有心理问题的人坚持活下去，每天和各种心理挣扎作斗争，人们会说他很脆弱。

可是，为什么我们的社会从来无法真正理解一个有心理问题的人？

与其说，我们不能理解为什么有人心里有问题，倒不如说，我们的从来没有正视过“情绪”的存在。

好像所有表达脆弱，表达需要帮助的行为，都是羞耻的。

这，从最近几年流行的鸡汤里就能看出来。

“高情商的人都戒掉情绪”，“控制情绪才能控制人生”，“没有人同情弱者”......

每个人都在教你怎样把情绪当作敌人一样对付，却从来没有人说过：

没关系，撑不住也是可以的。

脆弱本来就是人身上的一部分，学会面对自己的脆弱，才能真正强大。

中国文化有一种根深蒂固的价值观，认为人必须要承受痛苦，吃得住苦。

所以，人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。

因为有心理问题，就等于脆弱，就等于人生的失败，这是社会不允许的，也是他们所不能承受的。

但就算我们再怎么否认，心理问题依旧存在。

据世卫组织统计，全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨，在中国，抑郁症患者人数已达5400万人。

《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。

心理问题如此常见，可我们却仍然在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。

撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。

同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说，我们必须意识到：

心理上的挣扎， 并不会减损我们的力量。

心理创伤，也不会腐蚀我们的人生。

真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。

相反，这会使我们成为一个完整的人。

接受心理咨询，并不是因为我有病，是因为我想直面自己内心的感受，我不想再逃避与否认过去的经历，我想真正地成为我自己。

作为一个普通人，如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询，TA有心理疾病，请不要轻易问“你怎么可能得病”。

也不要轻易评判：“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”......

你的一句话，很可能会给他们带来双倍的痛苦。

而如果你面对着情绪的困扰，一些轻微的心理问题；如果你面对心理疾病，抑郁症，精神障碍的困扰——

我希望你知道，勇敢地寻求帮助，并不是一件可耻的事情。

该羞耻的不是你，是那些不了解你却肆意评判你的人。

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。在裂痕上追逐光芒的人，不应该被嘲笑。

最后：如果你身边有经历抑郁症的朋友或亲人，你可以做什么？

首先你要理解他们，他们不是无病呻吟，而是真的生病了。

什么“不要矫情了，你心理承受能力也太弱了吧”、“每个人都有这种悲伤的情绪，没什么大不了的”，“你不愁吃不愁穿，有啥可抑郁的”。这些对他们来说，可能会是致命的打击。你没有经历过他们经历的，怎么能体会到他们在经历什么呢？

其次也不要拿鼓励你自己的那套去鼓励他们。

不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。

T说：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。

您身边如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。