我们经常会收到这样的留言咨询：

看到曾经的同学都各有成就，感觉压力倍增，甚至陷入自我怀疑，怎么办？

每当看到朋友圈中别人的美好生活，我就会感到非常焦虑，总觉得自己落后好多。

周围的同事都很有能力，为了不被落下，哪怕非常疲惫，我也只能逼着自己努力。

如果你也有以上困扰，可能说明“同辈压力”已经对你造成了不良的影响。

同辈压力，是指同龄人在相互比较中，对彼此产生的影响力。如果不能正确地看待和处理它，容易给自己造成过度的精神负担，变成自身发展的阻力。

在豆瓣，同辈压力研究中心小组已经汇聚了15万名组员，他们自称“屁儿”，意为被peer pressure（同辈压力）压垮的、“连屁都不是”的自己。

每到深夜，这个小组的成员依旧在活跃，他们发帖、互相回复，抒发着自己在面对同龄群体时的焦虑与困惑。“焦虑”“自卑”“失败”的字眼在成员发布的内容里随处可见，不止一人写道“眼泪已经流尽，不止一次想自杀。”

同辈压力在这一代年轻人上的影响，远远大于想象。

之前“华为再招天才少年，年薪超百万元”的消息，冲上了热搜。

评论里有自嘲“我在人间凑数的20多年”，也有自我勉励“人还是要多读书”。

但也有人无法掩饰自己的失落：

“同样是校友，看看人家，而我只是个找不到工作的‘废物’……如果我和他不是校友就好了。”
即便心里清楚不该对比，但“校友”的共同身份，还是成了焦虑的土壤

校友过得比我好，同学过得比我好，邻居过得比我好，亲戚过得比我好……

即便习惯了“你的同龄人正狠狠抛弃你”的毒鸡汤，见惯了“和我同岁的CEO已经年入千万”，这一届年轻人还是很容易被发生在身边的“成功案例”击垮，在同辈压力下狠狠破防。

无休止的比较下，任何已经取得的成绩，都突然“不香了”。

正如组内的一条高赞回答：
焦虑的最大来源，并不是自己真的过得不好。而是“看到别人，顿时觉得自己是个菜”。

当然，同辈压力也有积极的一面，那就是能督促我们进步。在你懈怠的时候，它能敦促你行动，促进与同伴之间的良性竞争。

面对同辈压力，我们需要减少它对我们的负面作用，加强对我们的正面作用。

1、 改变心态，平和看待

人们面对同伴压力，常常感到不知所措，认为是自己心胸狭窄，看不得别人好。而实际上，压力状态下产生焦虑自卑等情绪是正常的，每个人都会经历，你可以用更平和冷静的态度去面对它。

在优秀的人群中，学会接受自己的平凡，在平凡的人群中，学会接受自己的优秀。当你感到同伴压力时，你要告诉自己：“我不是见不得别人好，我只是希望和他们一样好。”

2、和自身比较

与他人进行比较，可以帮助我们获得更准确的自我认识，但与此同时，这种通过社会比较得来的差距，容易让人陷入群体性的庞大压力当中。

我们所要做的，就是学会将关注点从“与他人的关系”转到“自我”。在羡慕别人的时候，反而想想，我自己拥有什么——我想要什么——我可以如何实现。通过这个自我知觉的过程，你能得到更清晰的自我认识，看到自己的闪光点。

对自我更深入的认知能够帮助我们抵御外界的杂音，减少来自同辈的外部影响，追寻真正热爱的事物，从而获得自我认同。

3、积极行动

一个朋友曾说，只有当自己忙起来，才没有时间去纠结和他人的事。的确，与其将能量消耗在盲目的攀比上，不如专注做好自我，将更多的精力投入到行动。

一旦找到了自己想尝试的目标，无需思虑过多，先行动起来吧。

4、找到适合自己的生活节奏

正如豆瓣小组“逆社会时钟”的建立者说道：“有人单身，同时也有人结婚。世上每个人都有自己的发展时区。

不用嫉妒或羡慕，生命就是等待正确的行动时机。所以，放轻松。你没有落后，你没有领先。在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。”

相信自己，找寻目标并为之奋斗，把压力变成助力。

专注自己，而非他人。
我们在每一次选择之前拼尽全力，是为了在有了结果后不再后悔，而并非为了别人眼里的优越和成功。

没有谁的生活值得羡慕，我们只能把属于自己的生活过好。