这段时间陆续在后台收到了一些留言，大多是关于困扰个人心理问题的一些咨询。我们也发现了很多问题其实是有共性的，因此想以问答专栏的方式来给大家提供一些可参考的思路。

像是《解忧杂货店》里那个摆在门外的小信箱，把心里的疑惑写出来丢进去，然后由一个素未谋面的陌生人给你解答。很多时候，写信的人也并不一定是需要通过信箱来寻找答案，而只是想找一个人能放心的倾诉。有些事情，能够说出来对很多人都已经是慰藉了。也因此这个专栏名为“解忧专栏”。

每个人的状况不同，我们不提供答案，只提供思考，希望你看了之后有所收获哦。

今天为大家带来第6期的问题解答

问：

您好，我今年刚高考毕业进入大学学习。虽然现在的我看起来和别的孩子没什么不一样，但是我自己知道一切都不一样了。

在上高中以前，我是那种特别优秀的孩子，家长口中的“别人家的孩子”，中考的时候以高分考入我们县一中。但是进入高中后，不知道是不是因为压力太大，还是自己心思太杂，学习慢慢下滑。一中高手如云，渐渐地，我变得越来越不自信。后来不知道为什么，我老是觉得身边的人都在说我的坏话，特别在意别人的看法，别人一句话能让我郁闷半天，甚至有时想死。

我总觉得自己是不是哪里没做好，惹别人烦了，疑神疑鬼，也不喜欢跟同学交流了。最后甚至闹到不想进去教室里上课，一直站在教室走廊里，看别人交头接耳就觉得肯定是在议论我。因为这个班主任也管不了我，就被迫转学到乡下老家去了。后来妈妈带我去看了心理医生，医生说我有轻度抑郁症和严重的臆想症，在医院接受了一段时间的治疗，回家后接着吃了一年半的药，现在差不多好了。可是从此我觉得自己和别人不一样了，总觉得自己是精神病，很怕让别人知道我以前进过医院的事情。

从小到大，我都特别在意别人的看法，我很没有自信，也很苦恼，不知道怎么办了。

答：

您好，首先谢谢你对我们的信任！

看到你的留言时，说实话我特别心疼，在你这样本应该灿烂如花的年纪，你却被别人的目光捆绑住了自己的生活和脚步，甚至郁闷到想死，可想而知当时的你承受了多大的痛苦和煎熬了。

你特别在意别人的看法，那你势必会做事畏首畏尾，胆小谨慎，生怕会让别人不满意、不开心。你每天胆战心惊的生活，并小心翼翼地处理着和他人的关系，但你和别人的互动中表达出来的却往往不是内心所愿意的，而是违背自己的心意的。所以伴随着你的就会是各种的不良情绪与感受，如压抑、紧张、恐惧，害怕、终日惶恐不安的生活着。

下面，我们先理清楚你存在的一些问题。

第一、你特别在意别人的看法，是一个人对自我不认可，缺乏自我认同的表现。与内心的自卑、心灵的脆弱、敏感有关，因此遇事容易缺乏客观的判断，很容易被他人的言行左右，为一点小事伤心难过。

第二、可能与你曾经经历过某些特殊的经历、特殊的状况有关（通常都是些不太愉快的经历）。

第三、还可能和你的家庭成长环境、父母的教养方式有关；还可能和你的性格特点或不良认知有关。

而且，这些原因和因素有时并不是单独存在，而是多种因素、多种原因交织在一起的导致的。

至于你会这样到底是什么原因，这个还需要你仔细思考，去查找导致你这些表现具体原因，那样才是进一步去针对性地化解问题，才是正解。

而针对这一点，我想和你说的是，我们衡量一个事物时，通常有两个标准。一个是外部评价标准，另一个是自我评价标准，通过把这两个评价标准综合而得出对事物的最终评判。当一个人拥有了一个客观而坚定的自我标准时，那么外部评价标准就不能左右他的思想、感受，因为内在的自我评价标准在起作用，他就能很好地应对他人的评价。

可是如果一个人缺乏客观而坚定的自我标准，却以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待，那别人对你的赞同或否定都会对你的情绪造成很大的影响。你想想看，是不是属于后一种情况呢？要知道，只有拥有了坚定而客观的自我标准，才是合理应对他人评价的法宝。

再次，因为你曾经被诊断为抑郁症和臆想症，所以你觉得自己有精神病，并觉得自己和别人不一样。我想说的是：所谓的抑郁症、臆想症等各种神经症的概念也只是精神病学所一直延用的一个定义而已。一般情况下，医生是根据求助者的不良情绪表现及家人的描述，然后依据各种不良情绪表现而不究其产生的根源而下的诊断。这样你就会被贴上什么病的标签。

但其实，同为抑郁症，原因却大不相同，有人是因为生活压力，有人是因为错误认知，还有人是因为缺乏情趣，只有针对个人独有的原因去解决他存在的问题，那么所谓的“抑郁症”也就不存在了。“抑郁症”只是问题的表象，而不是实质。我们在日常生活中不同情境下表现出来的不同情绪大多是正常的，千万别自己吓自己，把正常当异常。

既然你都说自己痊愈了，那就说明你的抑郁症或臆想症都不存在了。你再想一下，是不是身边的人遇到令人痛苦、难过、悲伤的事情时，都会会很自然地表现出各种不良情绪，如忧郁、焦虑、恐惧、担心，这都是人性使然，都是人之常情。

遇到难过的事都会痛苦，遇到好事都会开心兴奋，这都是正常的情绪反应。所以千万不要轻易给自己戴上什么症什么病的帽子。

最后，给你两个建议：

1、不要轻易接受抑郁症和臆想症的诊断，以避免与问题解决背道而驰。

2、建立客观而坚定的自我评价标准，强大自己的内心，那样你就能自如的应对他人了。

可是我们说的一个人内心强大，并不是说没有情绪反应，而是他能够根据自己的标准来合理应对外界的评价。当一个人的内心足够强大的时候，他看待事情的角度就有所不同，对生活中不同体验与经历的见解也就更高一畴了。

张德芬曾经说过：外面没有别人，只有你自己。你要清楚，除了至爱亲朋，也并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么“看法”。对于你而言，在这个世上你自己才是最重要的。《明朝那些事儿》最后说：这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。

归根结底，活着就是三个字：做自己！

人生不过如此，且行且珍惜，自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。

我也知道，改变也是痛苦的事情，但只有改变，人才能成长。术业有专攻，如果问题超出了自我调整的能力范畴，可以寻求专业的心理咨询调整解决。