我们经常在后台会收到大家的一些问题或者留言，大多是关于困扰个人心理问题的一些咨询。我们也发现了很多问题其实是有共性的，因此想以问答专栏的方式来给大家提供一些可参考的思路。

像是《解忧杂货店》里那个摆在门外的小信箱，把心里的疑惑写出来丢进去，然后由一个素未谋面的陌生人给你解答。很多时候，写信的人也并不一定是需要通过信箱来寻找答案，而只是想找一个人能放心的倾诉。有些事情，能够说出来对很多人都已经是慰藉了。也因此这个专栏名为“解忧专栏”

每个人的状况不同，我们不提供答案，只提供思考，希望你看了之后有所收获哦。

今天为大家带来第13期的问题解答

问：

我和老公结婚八年了，儿子今年也六岁了。生儿子那年他开始创业，创业两年后他的生意慢慢走上了正轨，工作也比较忙，于是我辞职了，全职在家带小孩，照顾他和孩子的饮食起居。

一开始我并没有觉得这有什么不好，做全职主妇也并没有影响我俩之间的感情，我们一家子生活还是挺幸福的。为了不和社会脱节，我平时也会兼职做点翻译的活儿（我大学学的日语，自己原本就是一名翻译。）

2014年年底，我发现他出轨了。那段日子他经常出差，不出差的日子回来也很晚，两人几乎没什么可以沟通交流的时间。我心里有点担心他是不是外面有人了，就趁他睡着的时候翻了他的手机，在微信里看到他和公司的秘书聊骚的信息，看聊天记录都一起出去出差开过几次房了，那个女人还在微信里叫他老公。

我当时气得不行，直接把他摇醒，和他摊牌了。他跟我说只是逢场作戏，出去应酬喝多了才发生关系的，而且说他并不喜欢那个女人，他爱的一直是我，求我不要离婚。我放不下孩子，那会我的儿子才两岁不到啊，然后就默默忍了下来。但是从那开始不信任老公了，我总爱唠叨，爱猜疑，又压抑自己心里不好的情绪。慢慢就得了胃病，有时候想离开家，又放不孩子。

最近老公出差，我无意间又在别人朋友圈发现了他和异性揽着腰一起拍的亲密照片，我特别难受，怀疑他是不是又背叛了我，或者只是我自己想多了？希望你们能帮帮我，这婚姻到底该如何继续，我都怀疑自己是不是有病了？

答：

您好！感谢您对我们的信任。

之前我们在一篇文章《发现老公出轨后，我该如何重建我们的关系》里写过：

出轨最残酷的地方，不是你如何选择，而是你选择之后，应该如何继续生活。选了离婚的，数年情感付诸一炬，生活地基被倾巢掀翻，你要能重新拾起信心，捡起希望。要能从失败汲取经验教训，才能安然半路爬起，继续面对可能变好，可能更坏的人生。但是这个选择有一个好处，就是你离开了始作俑者，时间会为你抚平这块伤疤。你要面对的，只是未来。

选了不离婚的，更难。你需要花数月乃至数年的时间去接受这个既定事实，并扼住自己的喉咙，让刁钻讽刺的话烂在肚子里。即使脑子里翻江倒海都是那些污糟画面，还要故作冷静，温柔相对，只留在深夜独酌恨意和绝望。因为只有这样，才能让生活回归到正常的轨道。不离婚的人，面对的是过去、现在、未来。咬牙释怀过去，忍痛维护现在，才能有健康未来。

所以我才说，遭遇出轨选择了不离婚的女人，才是纷乱尘世里最大的英雄。那份隐忍和牺牲，若不是爱到入骨，谁又能愿意，为别人的错误，买那份撕心裂肺的单？

从你写的求助帖里可以看出来，因为2014年你老公出轨给你留下了心理阴影，自那以后内心缺乏对老公的信任感和对婚姻的安全感。对老公不放心，爱唠叨，爱猜疑，这种沟通互动模式是不良的。

这种不良的互动沟通模式不是针对当时问题的解决。比如：你能否再次接纳老公或在什么条件下自己能够再次接纳他？如何避免他再次出轨？未来的婚姻生活如何经营等等。当时问题没有解决好，才一直在你内心深处留下心理上的创伤，不能告别过去，开启新生活。

不良的互动沟通模式，不能修复出轨带给你内心的创伤，还会让你内心更加焦虑不安和压抑，当一个人长期处于焦虑不安负面情绪状态，就会导致肠胃不适等躯体功能性障碍出现。这是心理因素导致的躯体性功能性障碍。

不良的互动沟通模式还会对婚姻生活有极大的破坏性。无论当时他出轨原因是什么，他需要承担多大的责任，既然你选择继续这段婚姻，你就要把这些事情翻篇。

一旦你的唠叨或者猜忌太多，无论是你还是你老公在婚姻家庭生活里都没有幸福感，随着时间的推移，他出轨的内疚感，负罪感也会渐渐降低，甚至认为这是你在生活中的无理取闹。这会进一步拉开夫妻间的心理距离。虽然你是希望两人能恩爱如初，但实际行动上却在增加夫妻间的离心力，夫妻两个谁在婚姻家庭里都找不到心灵上的归宿，增加老公再次出轨的可能性，让你内心也想逃离。

建议：

1、原谅过去

过去的一切可能并不那么容易过去。原谅自己在过去的这段时间不知所措，并不意味着原谅他人对自己的伤害。不必原谅伤害自己的事情并不意味着用他人的错误继续伤害自己。

2、重建亲密关系

旧有的相处模式是出现了问题才会让你欲舍欲离，只有找到心的方向、重建新的亲密关系，才有可能谱写新的美好结局。

我们向前走，都是为了美好的结局，对不？亲密关系的重建可能是尤为重要的一环。轻易而迅速的回归可能隐藏着欺骗，真正的亲密关系的重建是两颗心柔软的触碰，在柔软之时的重新链接，才能让我们重新来爱。

3、转移注意力

不要把所有精力都放在这段感情上，可以分散你的注意力到你自己想做的事情上。对没有确切证据的事情不要进行无端猜测，再好的感情都经受不住长期的猜测、试探或者怀疑。

4、保持独立

爱情或者婚姻并不是人生的全部，你可以尝试着在生活或者工作中找到自己的价值，不断的提升自我，充实自我。去多学习一点自己喜欢的东西，尝试把一件事做到完美，不断提升自己的个人魅力。学会爱自己多一点，经营好自己，这样又何愁没人爱你呢?