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发现老公出轨后 我该如何重建我们的关系?

时间:2019-11-04   浏览量:1139    作者:原创

从事心理咨询研究近二十年,我接待处理过不计其数的婚内出轨案例,与大家普遍印象中不一样的是,出轨对爱情的伤害很大,但是对婚姻的伤害有限。据相关统计,遭遇出轨的夫妇们,只有5%选择离婚。

那么,当你得知另一半出轨后,如何重建你们之间的关系,成了最重要的问题。出轨最残酷的地方,不是你如何选择,而是你选择之后,应该如何继续生活。

选了离婚的,你离开了始作俑者,时间会为你抚平这块伤疤。你要面对的,只是未来。

选了不离婚的,你需要花数月乃至数年的时间去接受这个既定事实,咬牙释怀过去,忍痛维护现在,才能有健康未来。

下面我要讲的故事来源于我的一个真实案例,文中人名均为化名。

老公在我怀孕期间出轨了

28岁的小君如今是一位全职家庭主妇,结婚前是一名模特,收入尚可,婚后便安心在家相夫教子。小君的老公事业小有所成,能够让她安心在家过幸福的主妇生活,生活表面看起来总是幸福又平静的。

然而,没有人知道这表面的和平之下的暗潮汹涌。

在小君怀孕快5个月的时候,通过手机定位软件,她发现丈夫背着她在外面和别人开房。等她按地址找过去,捉奸在床,才知道丈夫居然在她怀孕期间出轨。

丈夫满脸悔恨的请求她的原谅并保证绝不会有下一次了,口口声声说自己心里最爱的还是小君。痛苦、崩溃、恨意、耻辱、羞愤种种情绪交杂之下,小君最终还是选择原谅了丈夫,因为她深爱并依恋眼前这个让她伤透心的男人,也根本无法想象失去这个男人以后的生活。

 原谅之后的信任危机

可是啊,一把刀子往你身上插下去后,伤疤是再也去不掉了。

自那以后,小君再也无法相信自己的老公了,她的心里充满了猜忌和怀疑。更让她崩溃的是,在她坐月子期间,再次发现老公的微信有问题,这彻底击垮了她最后的心理防线。

从此,如果无法确切知道老公的行踪,小君就根本无法安下心来,甚至会胡思乱想到吃不下饭睡不着觉。

她开始24小时对丈夫进行全面监控:手机必须24小时定位,哪怕他去外地出差,晚上睡觉也要开着QQ视频她才能安心睡着。两人的婚姻生活近乎崩溃,彼此之间毫无信任可言,她老公也受不了这样的生活,于是带着她一起来向我们求助。

不要把快乐寄托在别人身上

我花了很多时间来倾听小君讲述自己的故事,当她讲完那些让她不开心或者痛苦的事情后,再开始带着她寻找问题的症结所在。

首先,我们探讨了几个问题:

1、执迷于追踪监控背后的意义

小君已经有点近乎病态的执着于捉奸这件事,必须时时刻刻监控丈夫才能获得一点内心的安全感。究其原因,还是因为太爱了,占有欲太强。看到老公对小姐这样亲密,她内心既震惊又无法接受。

在这段婚姻里,她一直是焦虑害怕又孤单无助的状态,只能通过追踪/监控这些事来证明自己的存在感及价值。可是,把自己个人的发展和感受一味寄托在别人的身上是很可怕的,这意味着别人的一举一动都很可能会伤害到你。

2、夫妻二人在家有无互动

小君说自己在家和老公之间最多的互动就是给他放水洗澡,或者一起玩玩游戏,除此之外,剩下最多的就是吵架了。没有正常意义上的沟通,也无任何高雅一点的娱乐。这意味着,两人之间并没有高品质的婚姻生活,而高品质的婚姻生活是维系好一段婚姻的重要条件。

3、夫妻二人角色功能的缺失

小君在家更多扮演的可能类似妈妈的角色,她的老公嫌弃她比自己的妈妈管得还多,在某种程度上来说,她的妻子角色功能是缺失的。

小君的老公,忙着拼事业,钱挣得越来越多,生活中也越来越像个大爷,总是对她呼来喝去,连家里的鹦鹉都学会了丈夫叫她的方式。他对小君缺少精神上的关怀和沟通,两人都轻视了彼此在家庭生活中的角色和应尽的责任。

他们也并不知道,在婚姻关系中,男人需要尊重,女人需要爱,如果没办法满足彼此这样的需求,婚姻很容易出问题。当我问小君和她老公,什么样的生活才算得上是高品质的婚姻生活时,没有一个人能回答的上来。

重建高品质婚姻生活

小君和她老公的诉求是维持这段婚姻,不想把关系弄僵,但是目前两人都在恐惧里面过生活。我除了要处理并帮忙平复他们的负面情绪外,还要针对现实生活给出一些实用性的建议。

一开始的目标不宜设置的过高,因为对于这样的来访者,要让他们恢复需要一定的过程。目标太高是难以完成的,反而更容易失去信心。第一阶段的咨询过程中,我想要让他们一起创造出一个两人能在一起好好讲话的状态,把注意力集中在解决问题上,而不是停留在出轨这件事上。

一件事的发生,让你觉得一切都糟透了。正确的做法是合理看待——不能因为发生了悲剧,就觉得人生无望。套在出轨里就是:我们应该规避出轨这件事泛化成人生灾难。

我不会评判这件事的对错,而要端正你的认知,完善你的人格,这真的是过下去唯一的“正确答案”。

因为小君她们都不知道高品质的婚姻生活是什么样的,我先给他们俩定了一些生活里切实可行的小目标,让他们按照这个计划先去执行一段时间,然后再看恢复情况制定之后的咨询方案:

1、每个月省内旅游几次,每年国外旅游几次

给彼此的生活创造一点新鲜感,隔段时间就一起出去旅行几次,面对未知的旅程和风景,两个人也能重拾更多对生活的激情和新鲜感。

2、把精力转到职场上

小君现在是全职家庭主妇的状态,没有工作的时候会有大把空闲时间,而人一旦太闲,不仅会觉得空虚,还容易胡思乱想。我建议她试着重新开始去做点什么,哪怕是开个小店,有一份属于自己的事业,分散一下自己的注意力。另一方面,工作中的成就感也能给人带来极大的满足感和安全感。

3、半个月一起做一顿饭

建议夫妻二人至少半个月一起做一次饭,这其实是一个很有意思的互动过程。想象一个画面:妻子在一边炒菜,丈夫在旁边洗菜切菜打下手,两人随意的聊天。是不是很温馨美好!

妻子在其中可以增加自己的功能性,丈夫也可以借此表达出对妻子的体贴和关心。围绕饭菜是否好吃,有哪些提升空间,都有很多可以聊的话题。很多时候,两人共同去完成一件事后,能让感情进一步升温。

4、不要虐待自己

劝慰小君无论什么时候都不要虐待自己,要好好吃饭。空闲时间和姐妹们约会去逛逛街,做做美容,多做一些让自己开心的事情。女人要爱自己多一点,只有悦己之后才能悦人。

5、老公要主动发微信打电话

建议小君的老公不管去哪里出差,都要记得按时给小君打个电话或者发个微信报平安,也让她多一点安全感,不要故意拒接电话或者玩失踪。有时候男人在感情里面只要稍微体贴细心一点,你的另一半都会放心很多。

几次咨询沟通之后,他们再来到我的咨询室时状态都好了很多。小君变得开心平和了一些,而她的老公更是忙不迭表达对我的谢意,说是自己都震惊与小君这段时间来的改变。

从完全不能正常沟通到现在两人能和和气气的说话聊天,正常生活,这期间夫妇二人的成长也让我甚感欣慰。

 

婚姻不易 且爱且珍惜

出轨最残酷的地方,不是你如何选择,而是你选择之后,应该如何继续生活。选了离婚的,数年情感付诸一炬,生活地基被倾巢掀翻,你要能重新拾起信心,捡起希望。要能从失败汲取经验教训,才能安然半路爬起,继续面对可能变好,可能更坏的人生。

但是这个选择有一个好处,就是你离开了始作俑者,时间会为你抚平这块伤疤。你要面对的,只是未来。

选了不离婚的,更难。你需要花数月乃至数年的时间去接受这个既定事实,并扼住自己的喉咙,让刁钻讽刺的话烂在肚子里。即使脑子里翻江倒海都是那些污糟画面,还要故作冷静,温柔相对,只留在深夜独酌恨意和绝望。

因为只有这样,才能让生活回归到正常的轨道。不离婚的人,面对的是过去、现在、未来。咬牙释怀过去,忍痛维护现在,才能有健康未来。

所以我才说,遭遇出轨选择了不离婚的女人,才是纷乱尘世里最大的英雄。那份隐忍和牺牲,若不是爱到入骨,谁又能愿意,为别人的错误,买那份撕心裂肺的单?

婚姻生活,如人饮水,冷暖自知。最后的稻草,在你积极自救的手里,而不在任何人的建议和劝慰里,希望两害相权,你能取其轻。

最希望的,是我们终其一生,都不会遭遇背叛和别离。