大概春天真的是一个容易让人抑郁的季节。

在刚刚过去的这个春天，我已经不止一次的听到谁谁谁又得抑郁症了。

再看看身边的朋友，失眠、沮丧、提不起劲、日常感觉无聊，仿佛是大多数人的常态。

轻则有抑郁的情绪，重则抑郁症爆发。

国内心理门诊的接诊人数，更接近了顶峰。

我的好友T就陷入了这样的状态。

前段时间，好久不见的大学闺蜜T来找我聊天。坐在咖啡厅聊了一下午天，听她说了几个小时最近的烦心事。

T和我说，她觉得自己这段时间状态很不好。对所有事情都失去了兴趣，包括旅游、购物、美食、工作，甚至恋爱。

T说明明没发生什么伤心事，却常常没来由的哭泣。好像什么都没做，却一直觉得很累，就想一直待在床上不动，周末休息也不想出门，死宅在家。害怕手机响，微信不想回，电话不想接。朋友约她出去聚会或者逛街，找各种理由拒绝。

我问，除了工作，你难道没有其他任何爱好吗？也没有什么生活目标？

T说，没有任何爱好和目标，所以生活没有动力。而且时不时很焦虑，觉得自己年纪大了还没对象，以后万一丢了工作，可能会又穷又惨孤苦无依过一生。

T和我说，这种状态已经持续快一年了。每晚睡觉都感觉非常痛苦，因为睡不着，严重失眠。

她问我，我是不是太颓废太丧了，感觉你好像永远活力满满，对什么事情都很感兴趣的样子，而我自己活像是个废柴，一直找不到喜欢的东西，所以才这么不开心的吧。

我忧心忡忡地看着她，轻轻的问：你要不要去看一下心理医生？我怀疑你可能是有点抑郁了。

T一听“抑郁”二字立马大惊失色，但是她还是去医院接受了检查。

一周以后，她如释重负般地给我发了信息：原来我不是不开心，也不是太废柴，而是真的生病了。医生说，我是抑郁，但还好不是特别严重的那一种。但是我会努力走出来的，不用担心。

T说，一直以为是自己没能调节好情绪，心情不好而已。没想到居然真的是抑郁了.......

对于很多人来说，容易对抑郁、悲伤、难过产生混淆。看了一个TED的视频，讲述者有个形容是：

“悲伤就像是你住的房子的铁栅栏生锈了，你用砂纸去打磨它，然后重新喷漆就好了。抑郁是你这这个房子100年没住了，铁栅栏的铁锈已经腐蚀了。”

它俩的区别就是：悲伤是生了一点锈，而抑郁是腐蚀到什么都没有了。

听起来很严重吧？很多人不理解抑郁症，觉得现代人多多少少都会有压力，有难过，有不顺。说自己抑郁的人，只是想多了或者心理承受能力太弱了。

其实抑郁状态或者抑郁症比你们想象的严重多了。

抑郁的反面，不是快乐，而是活力。

抑郁的人偶尔也会感到快乐，只是失去了活力，而且做什么事情都觉得麻烦。

比如吃饭，想到要把食物拿出来，放到盘子里，要切、要嚼、要咽，就觉得痛苦。比如看到信息，觉得要打开、要阅读、要想着怎么回复、回复后还要等待回复就觉得难受。

如果6个月以上下面这些状态都一直存在，并且严重影响到你的学习、工作、社交和生活了，可能你已经抑郁了。这个时候可以寻求专业心理咨询师的帮助。

① 对事情提不起兴趣，觉得啥都没意思

② 常常感受到疲倦，无精打采

③ 经常性失眠，或者嗜睡

④ 身体某些部位会疼痛，甚至持续疼痛

⑤ 自我平价极低，觉得自己很失败，常常自责、内疚

⑥ 没来由的落泪，非常爱哭

⑦ 自我封闭，不爱和别人交流。

⑧ 知道这一切都很荒谬，但就是找不到解决的办法

⑨ 害怕被抛弃，觉得所有人都会离开自己

⑩ 有过自杀的念头（不自杀的唯一理由，就是不想伤害身边的人）

以上这些，不是鼓励让你们对号入座。而是想让一些抑郁症身边的人知道，自己的朋友或者亲人正在遭受着什么样的痛苦。

如果你身边有经历抑郁症的朋友或亲人，你可以做什么？

首先你要理解他们，他们不是无病呻吟，而是真的生病了。

什么“不要矫情了，你心理承受能力也太弱了吧”、“每个人都有这种悲伤的情绪，没什么大不了的”，“你不愁吃不愁穿，有啥可抑郁的”。这些对他们来说，可能会是致命的打击。你没有经历过他们经历的，怎么能体会到他们在经历什么呢？

其次也不要拿鼓励你自己的那套去鼓励他们。

不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。

T说：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。

您身边如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。

患有抑郁症后，该怎样做？

当你确诊有了抑郁症后，最好以及最有效的方法还是看医生或者咨询师，吃药。其它还能帮到你的事情有：

1. 同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。

2. 寻求专业帮助。可以向心理医生或者心理咨询师求助，如果获得正确的帮助，病情会好转。

3. 保持健康时乐于从事的活动。

4. 与别人保持联系。与家人和朋友保持联系。

5. 定期锻炼，哪怕只是散散步。

6. 保持正常的饮食和睡眠规律。

7. 接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。

8. 避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒；这些会使抑郁症加重。

9，如果有自杀想法，请立刻向他人寻求帮助。

希望每一个身处抑郁状态或者抑郁症的人，都能慢慢好起来。你们也要接受抑郁，不要逃避，要试着去拥抱它。