在最近各大社交平台话题热榜上，“与素颜和解挑战”的词条居于高位。

女性之于美的感受总是复杂又深刻的，以至于在自己身上发觉美的过程都相当曲折。

演员曾之乔说，看到现在有很多年轻女孩，去整形去打针去减肥，不惜一切代价想变成符合大众审美的样子，她会觉得很心疼，她们不知道自己原本就很漂亮。

接受你的各个方面，好的坏的，都是你的一部分。只有真正自我接纳的人，才会真的活得舒展又美丽。

突然想起之前的热播台剧《想见你》里，那个自卑敏感，无法自我认同，觉得自己不值得被爱的女孩——陈韵如。

陈韵如拼命想去模仿那个很受身边人喜欢的、和自己长得一模一样的黄雨萱，可哪怕装别人装的再像，也不过是东施效颦，别人感到奇怪，自己还会心累无比。可一旦做回自己，好像又无法赢得别人的认可。在这样的纠结中，最后陈韵如走上了自杀的绝路。

陈韵如最大的问题是，她始终无法认同，更无法接纳自己。

接纳自我，包括接纳自己的模样、性别、个性、家庭出身、生活经历等等，和你有关的所有一切。说起来容易，但是对于绝大部分人实在太难了。因为接纳自我，意味着接纳不完美。而接纳不完美，就得与自己和解。

和自己和解的过程往往漫长，我们得学着不为别人而活，学着寻找到自己的独特的自信，学会欣赏真实的自己，这些学习难度，不见得低于某一门学科。

自我接纳，是指一个人在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。

我们常说的，要“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。

它不是对缺点的无视，也不是一种逃避努力的借口。

一个自我接纳的人，会发自内心地：

1，接纳自己的身体和外在：尽管不是对自己身体的每个方面都完全满意，但依然喜爱自己的身体和外在；

2，在负面评判面前保护自己：面对他人对自己的负面评价，能够客观地吸收，但不因此陷入情绪的低谷；一方面承认自己的缺点和不足，一方面不会因此苛责自己；

3，感受到并相信自己的能力：能够承认、欣赏、相信自己的能力，对自己的能力怀有积极的想法和感受。

那如何做到自我接纳呢？在我看来，应该分为三个部分：

第一，有效的自我暗示。

自我暗示是一种自己和自己的零距离对话。撇开所有的主观情绪，做自己最贴心的朋友。而有效的暗示，就要求我们想尽一切办法说服内在矛盾的、固执的、冲动的自己，也可称为情绪的自我掌控。

第二，暖心的自我激励。

自我激励就是在心里默默地给自己加油打气，自己“内在的小孩”也只有收到这种鼓励，才会更快的成为更好的自己。

每个人的内心都或多或少的孩子气，偶尔静下来，夸夸自己，和所有不好的情绪，消极的思想等握手言和。

第三，适当的自我肯定。

为什么说是适当，因为自我肯定必须要掌控一个度，一旦越界便会变成自大和自负。

而适当的自我肯定，会有效的帮助我们提升自信心，从而更爱自己，更有动力去披荆斩棘。

当一个人做到真正的自我接纳和自爱，ta和真实自我的关系将变得更融洽，既不会自欺欺人地放纵自己、放弃为好好生活付出努力，也不会通过自我苛责去伤害、攻击自己，消耗内在的情绪资源。即使感到烦恼、不安、不快乐，ta也不会陷入自我怀疑。

以这种方式生存，我们才能够激发出自己的最大潜能。

当我们接纳自身的不完美的时候，那个一直指责自己的声音就消失了。

当我们从自我指责中解放出来，就会快乐的把精力放到自己的优点上。

当你不再指责自己，你就获得了最宝贵的勇气。

每个人都是独一无二的，都会经历一场独一无二的人生之旅。

一个人怎样对待自己，世界就会怎样对待你。当你一个人对自己敞开心扉时，也就对所有人、对整个世界敞开了心扉。

人生从来没有绝对的完美，不管是工作或者是生活，亦或是其他的方方面面。接受上天的馈赠，接纳完整的自己，真诚地爱自己，过有智慧的人生。

只有学会接受这些，才能更好地体验生活，珍惜眼前拥有的一切，以及真正领悟到幸福的真谛。

就像张国荣的歌中唱到的：我就是我，不一样的烟火。