一不小心就丧失自控力，其中最容易让人上瘾的，就是口腹之欲。前几天在微博看到一则令人瞠目结舌的热搜，广西一名37岁的孕妇体检时发现血浆居然呈现诡异的白色。要知道正常人的血液放置一段事件后是会呈现半透明的金黄色的。
经医生询问才知道，原来她每天都要喝奶茶、吃冰棍，连续长达几个月天天如此。就算是正常人都无法承受每天一杯奶茶的高甜饮食，何况她还是一个孕妇。放纵口腹之欲让这名孕妇出现了早产症状，不仅自己健康受到了威胁，腹中的胎儿更是危险。更可怕的是，你会发现现如今这样不懂节制的人比比皆是。22岁的小乔，是一名中学老师，她习惯每天一杯奶茶。有一天上课时小乔忽然胃痛，她以为吃一点药，休息一下就好了。没想到午休之后，同事发现怎么都叫不醒她，还发现她小便失禁。于是赶紧打120，送她去了医院。医生表示再晚一点后果都不能想象，因为小乔已经昏迷，瞳孔放大。经医生初步诊断，小乔属于“糖尿病酮症酸中毒”，这是糖尿病的一种急性并发症。严重时会导致肾功能衰竭、急性肝损害，甚至危及生命。抽血时，小乔的血液呈乳白色，含糖量超高，几乎相当于“甜饮”。
幸亏抢救及时，小乔死里逃生，但下半辈子却要与胰岛素相伴。为了一时口腹之欲或者短暂的即时性快乐，最终付出了昂贵的代价。
任何纵欲的背后，都有昂贵的代价。
前两天还有媒体报道，一名20岁的大学生小冬，因为在家天天熬夜打游戏，有时候一天打20多局，导致视网膜脱落。好在就诊及时，目前她的视力在慢慢恢复之中。
但是回想起视力突然下降的感觉，小冬还是心有余悸：“看东西重影和眼前有黑影遮挡的感觉太恐怖了。”像她这样痴迷于玩手机游戏，沉迷于刷视频、刷社交媒体，严重依赖手机的人并不在少数。据一份互联网调查报告显示：全网用户每天花在手机上的时间为7.2小时，对于95后来说，每天看手机的时间，几乎长达8.33小时。
人们对于网络的依赖日渐加深，像上瘾一样，无法自拔。很多人深更半夜还精神抖擞，拿着手机在多个APP之间反复切换，不玩到手机没电不睡觉。伴随毫无节制的满足自己的欲望而来的，是熬夜、作息紊乱、精神萎靡、身体越来越差……
胡吃海喝、熬夜玩手机、透支消费等，说到底都是欲望在作祟。
追逐欲望本没有错，它能带来真切的快乐。可是一旦沦为欲望的奴隶，人生只会变成一场灾难。
曾经在微博看到一位妻子网购成瘾、盲目消费，刷爆信用卡负债140万，丈夫恨铁不成钢地只能卖房还债。
大脑短暂性高潮过后，家庭在日复一日中被上瘾性行为拖垮，日子越过越糟糕。
日本有位游戏成瘾者叫滝沢拳一，他玩游戏几近疯狂，曾经一天20多个小时不吃不喝不睡。他的住所一片混乱，垃圾堆积成山。
在家里蹲了近10年，一直到27岁，最美好的青春就这样被一点点荒废。
沉迷于垃圾快乐的最可怕的地方在于，它会逐渐麻痹着人的神经，让人日渐沉沦、消磨斗志、迷失方向，最后成为对生活毫无还手之力的“囚徒”。
“欲望本身不是罪恶，凭借欲望无节制地为所欲为才是罪恶。”一个人能不能获得长久的幸福，关键就取决于其能否节制欲望。一个人能不能获得长久的幸福，关键就取决于其能否节制欲望。吃垃圾食品、刷抖音、玩游戏这些“低成本、高回报”的刺激让阈值不断升高，而学习思考这种需要花费大量时间，高成本，短期内难以看到收获的事情，很多人便不愿意去做了。所以，拒绝“垃圾快乐”的第一步，你需要有意识地控制自己的阈值。能力有限，就不要挑战欲望。尽量不要接触那些让人兴奋、阈值不断上升的东西。如果你已经上瘾了，那就要想办法远离。增加获取快乐的成本，可以让我们有效停下来：尽其所能，制造阻力。让你再想做这件事情时，产生一种“好麻烦”的感觉。你就能成功戒掉一段时间了。人们的内心就像是空空的洞，当没有真正热爱的东西时，垃圾快乐就会趁虚而入。给自己定一个中短期的目标，把一个任务拆解成多个简单易行的目标，每天进步一点点，建立积极的反馈。即时良好的反馈，能让人更有成就感，更能帮助你坚持做成一件事。任何会带给我们快感的事物，都有潜力让人对其上瘾。摆脱一件东西的瘾，是找到另一件瘾。如果一种行为是一个人生活中唯一的快感来源，人们就有更大可能对这种行为成瘾。当你对一件事上瘾后，想一想有没有能给你同样快乐的事情：比如刷抖音能让你放松，那么散步、阅读是否有同样的效果？多挖掘发展自己的兴趣爱好，消磨时间的方式有很多，但是最好是接受系统性的信息，而不是碎片化的。人生不是短跑，而是一场马拉松。希望所有人不会在半途因体力不支，而草草结束了比赛。你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。
