我们经常在后台会收到大家的一些问题或者留言，大多是关于困扰个人心理问题的一些咨询。我们也发现了很多问题其实是有共性的，因此想以问答专栏的方式来给大家提供一些可参考的思路。

像是《解忧杂货店》里那个摆在门外的小信箱，把心里的疑惑写出来丢进去，然后由一个素未谋面的陌生人给你解答。很多时候，写信的人也并不一定是需要通过信箱来寻找答案，而只是想找一个人能放心的倾诉。有些事情，能够说出来对很多人都已经是慰藉了。也因此这个专栏名为“解忧专栏”

每个人的状况不同，我们不提供答案，只提供思考，希望你看了之后有所收获哦。

今天为大家带来第70期的问题解答

问：

老师，你好。我今年27岁了，性别女。从小到大，我一直都是别人眼中的乖乖女，内向又不善言辞，对于不喜欢的事物不敢发表自己的意见和想法，不敢表达愤怒的情绪。越来越不敢和陌生人交流，也有试过逼着自己去突破一下，但是还是失败告终。

我很害怕别人否定自己，特别在意别人的眼光，所以人多的时候不敢表达自己的看法，怕被人嘲笑。有时候自己觉得做得还不错的事情，别人一旦提出质疑，我就怀疑自己是不是做的不好，内心一直都很自卑。

身边的人都说我是个老实人，但我很不喜欢这个标签。我内心很希望自己能说会道，在人际交往中能左右逢源、如鱼得水。但是实际上却并非如此，越想做到越是做不到，我很苦恼。不知道该如何改变，才能做到不在意别人的看法，不那么自卑呢

答：

您好，谢谢您对我们的信任。

从你描述中可以看出来，你大概就就是我们从小到大在父母口中听到最多的、“别人家的”听话又懂事乖巧的小孩。

但是那些一直“听话懂事”的小孩，其实在成长中一直在压抑自己的想法，久而久之就会害怕犯错，习惯性去讨好父母和老师，希望能获得别人的认可。但是这样就会在人际关系中忽略自己的真实感受，最后即使获得了别人的认可，自己也开心不起来。不知道你是不是也有这样的感受呢？那到底该怎么办呢？

首先，我想说当你意识到这个问题的时候，就是成功的一半。很多人已经习惯于这种固定的模式，自己每天很不开心，却又不知道为什么，更不会想着去改变。你现在开始考虑如何调整自己，这已经是非常好了，说明你改变的动力很足，对这个问题也进行了很多的探索和思考。只要有这样的觉悟和动力在，我相信你一定能改变自己的。

其次，再来看看如何才能更好地悦纳自己。我猜能作为一名“听话”的孩子，平时你一定很努力，也一定取得了很多成绩，相信你也是有很多优点的。那么你可以尝试，从希望获得“别人认可自己”向“自己认可自己”转变一下。不断发现自己的优点，并且不断给自己“点赞”，通过自我暗示来增强自己的自信，量变到一定程度肯定会引起质变的。

另外，你还可以尝试跳出舒适区，寻找那种“不一样的感觉”。当经验告诉你一定要“这样做”才行时，那你是不是可以坚持一下自我，多尝试一下内心希望的“那样做”呢。通过和以往不一样的行为方式，感受“不听话”带来的快感，这是对自己最好的奖励。多突破一下常规，你会有更好的体验。

如果你还有这方面的困惑，可以多看看相关的课程和书籍，也可以从专业心理咨询师那里获得帮助和支持。衷心祝愿你早日成为你想成为的人。

问：

我和老公结婚十年了，孩子八岁了。最近我们经常为了家庭经济和孩子教育的问题吵架。

这些年来，我为了能把这个小家的日子过好，非常拼命的赚钱，做了很多工作，有时候同时兼职几份工，身体都因为工作落下了病根。我不仅要赚钱，还要照顾家里的大人小孩。我不怕吃苦，只是怕日子没奔头，想通过自己的奋斗让一家人的日子越过越好。

但是我老公完全相反，没有上进心还很懒散。在同一家单位待十年了还是普通员工，工资也不高。他好像一直都没有什么家庭或者事业的规划，每天下班回家就玩游戏，也从来不怎么管孩子，没有一点耐心，孩子不听话他就打。

我经常会劝他学个技能，提升下自己，或者跳槽争取涨涨工资，他口头答应却从来没有行动。我觉得很失望，又特别焦虑，再过几年我们就快到40岁了，可是我们没啥子核心竞争力也没什么存款。家里到处到要花钱，他却仿佛没什么压力。我自己在努力学习别的技能，想多赚点外快，每天时间都不够用，可是他天天玩手机，还对我学的东西嗤之以鼻。

我觉得婚姻需要两人的共同成长和学习，一起努力给给家人更好的生活，可是只有我一个人努力付出的婚姻，真的让我心累。我该怎么样做，才能让他上进一点呢？

答：

您好，谢谢您对我们的信任。

从你的描述中可以看出，你的危机意识很强，这是对的。但我们的生活分为“可控”和“不可控”两部分。你自己是可控的，你老公则属于不可控的。而我们只能先把自己可控的部分做好，再来影响不可控的他人。

另外，也要看到这份“危机意识”已经带给你太多焦虑感。适当的危机意识是有促进作用，但过多的焦虑感会产生阻碍。并且这份焦虑是你的，不是你老公的。痛苦也是你的，不是他的。我常说，谁痛苦谁改变。就是要分清，要调整的是哪一部分。

当然，即便自己做得很好了，也依然只能影响他人。因此在困难面前，先调整心情，先把自己可控的部分做好，做强，做出色，你的家庭生活以及你的气场、影响力也会有相应的变化。

对于上面这对夫妻，我还想说一些题外话：

这世界上的法则通常是付出越多的人，越有资格横着走，然而在人际关系中，却是个例外，付出越多的人，越卑微入尘埃。

爱绝对不是要求别人牺牲，更不是牺牲其中一个人去满足另一个人，即使再深爱一个人，也要保持独立，不能爱到没有自我。除了经济独立、人格独立，也是要学会的课题。

无论是感情，还是生活，做人做事一定要有自己的原则和底线。你都不爱自己，由着他来欺负你，他怎么可能会珍惜你？

婚姻是两个人的事，需要两个人共同努力经营。婚姻不是一个人的付出，而是两个人的合作。

在感情的天平上，两个人付出的不均衡，最终会导致天平的倾斜，日积月累，总有一根哪怕轻微的不能再轻微的稻草压垮这脆弱的联系，使这段感情崩溃。

夫妻关系是你来我往，是流动的，一味的付出不仅仅会造成对方的过度索取，最终也会导致夫妻关系的不平衡，从而导致最终的破裂。在婚姻里，无论任何时候都不要迷失自己，并且在丧失了自己的同时，一味的去奉献，感动的也只是自己。