进行强制性的时间管理

很多焦虑和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。

所以这时候，对你的工作进行合理的分解，每一个小块都在你的承受范围内。每完成一项，你就会感到很有成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。

根据自身情况，合理安排每天要做的事情，有一个优先级的划分。重要并且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定的目标。

当你能在短短的一天之中，从容安排好每天的任务，并且比较完满地解决时，内心充满了满足感和成就感，自然就没有地方用来承载焦虑了。

不要总是想着未来的路，立足当下很重要

有朋友总喜欢不断跳槽，每家公司，进去前都觉得很有前景、很适合自己，可进去之后，才发现跟自己想象的完全不一样。

在那份工作中，学不到什么有用的东西，也体现不出自己的价值，看不到自己的未来，所以才频频换工作。

正如卡耐基在《人性的优点》里说的那样：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。

未来都是遥不可及的，立足当下才是最终要的。不要总盯着这份工作是不是能在短期内让你升值加薪，你更应关注的是，这份工作能不能让你有所成长，即使你跳槽，你在这份工作上学到的东西，对你的能力有没有提升。

如果有，就不要太去计较它在短期之内能不能让你看到希望，而更应该去关注这份工作能给你带来多少能力上的提升。

做些能给你带来正能量的小事

当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大脑，做一些让你高兴和放松的事情。

比如出去走走，看看外面生机勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的热闹的生命。晒晒太阳，阳光不仅可以带来好心情，对身体也极有好处。

吃点自己平时喜欢吃的东西，食物的治愈能力自古以来都是强大的。

音乐具有舒缓人心的作用，听听美妙的音乐，可以让你焦躁的心渐渐平缓下来。

去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。

与朋友聊聊天，天南地北，想到什么说什么，在聊天的过程中，你可能会一不小心发现现在正困扰你的东西，其实根本就算不了什么大事儿。

 每隔一段时间，学会一样新的技能

人的一天，有8个小时都在工作，甚至有许多人一天工作十几个小时。我们对工作的感受，几乎成了我们对生活的全部感受。

工作的压力越来越大，人越来越焦虑，对美好生活的感知能力越来越弱......

但是，年轻的生命不应该是这样的，我们需要工作来养活自己和家人，但更应留出一块自留地来盛放自己对生命的爱与体悟。所以，工作之余，不防多留些时间和空间给自己，每隔一段时间，学会一项新的技能。

每当你有所进步，你就会对自己多一份笃定，便不会觉得自己这也不行，那也做不了。幸福感上来了，焦虑自然就减少了。

其实，焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。

焦虑是生命的常态，无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。

焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。前路多坎坷，愿大家能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意的人生。