全民焦虑，已经成为一种社会病。

英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示：目前每10个中国人中就有1个患有精神障碍疾病，估计全国有5000万以上的精神焦虑患者。

梁晓声说：中国人不分男女老少、不分农村城市、不分贫穷富裕、不分官员群众，总而言之我们集体陷入了忐忑、焦虑的年代。

父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……

我也看到很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈；

或者顶着压力没有很好地排解，越来越紧绷，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。

几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题：你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。

心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。

生命中最可怕的，不是失败，而是你不能接纳自己。

不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。

我有一位朋友，他是销售精英，刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。

为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被领导误会只顾自己不顾团队。

加班越多，太太的抱怨也越多，两人吵架不断，他陷入了整晚整晚的失眠……

我问他：“如果超额完成业绩，你最想谁看到？”

他愣住了。想了好久才说：“我爸爸……”

你也许也很奇怪：这跟爸爸有什么关系呢？

原来，他从小一直活在爸爸的打击和否定里，一直想努力证明自己给爸爸看。

职位的提升，让他不仅没有变自信，反而更加担忧和怀疑自己。面对太太的抱怨，他也本能地重复了父母之间的模式：暴跳如雷、而不是正面沟通。

缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……

正是这些“看不见”的自我，导致很多人问题集中爆发，生活像被打了无数个解不开的死结。

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

你懂了吗？

看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法，否则便是背负着重重的面具满负荷前行。

真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。

生命中最可怕的，不是失败，而是把自己的人生活成了别人所定义的，在焦虑中奔忙，最后却碌碌无为。

没人能定义你的人生，你本该有属于自己的颜色，更舒服的活法。

卡耐基在《人性的弱点》中说：生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。

大多数人的成长过程中，都经历过有意或者无意地攀比：

小时候比谁的成绩好，谁的衣服漂亮；

长大后比谁的工作好，谁的配偶优秀；

再年长些，比谁的职位更高，谁的孩子成绩更好；

近些年，容貌焦虑，身材焦虑，年龄焦虑又成了大家争论的话题。

人这一生，可以攀比的事情实在太多。但越攀比，幸福感越低，因为攀比的人永远活在别人的时区。

是时候放慢你的脚步，去好好认识自己，而且是越早越快开始越好，因为这样，你就可以以越小的代价去选择，去找到专属你自己的路，找到让自己最舒服的方式，在自己的时区里过出不焦虑的开挂人生。

而不至于在焦虑中恶性循环，止步不前。

很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。

不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。

对未来最好的负责，就是全情投入当下。

真正的幸福感，不在外面，在我们心里。

假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着：“救命啊，快把我拉出去”，一边拼命地往外爬。

这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，那该怎么做呢？

如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。

而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话，整个身体的重量都会压在一只脚上，压力变大，人只会在流沙中越陷越深。

“流沙生存指南”告诉我们的是，在面对问题时，不要盲目地做无谓的挣扎，那只会把事情弄得越来越糟。

焦虑也一样，它就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。

或许我们可以试试“自我交谈”，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。

比如，问问自己：

“这件事情的后果真的有那么严重吗？”；

“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”；

“还有没有别的解决问题的办法？”；

“我可以寻求谁的帮助？”

通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，让身体放松，跳出焦虑的恶性循环。

生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的反光镜：你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。

慢慢来，要记得：迷路时，越慌，越绕不出眼前的层峦叠嶂；只有沉着地向前走，才能尽早见到一马平川。

当你专注自己的生活时，焦虑自然会消失。正念带你专注于自己，创造有活力、有意义和充实的生活，赶走焦虑，享受生活！