前几天，几个好友聚会，席间小优愁眉苦脸的说，最近准备辞职了，让大家有好的工作机会帮忙多推荐一下。众人诧异：疫情之下大家都是能保住工作就行，你一向最求稳妥，怎么现在提离职呢？细问之下，才知道小优为工作困扰已久，白天疲于应付工作事项，晚上只能报复性熬夜，第二天上班心力交瘁，感觉完全没有个人生活。到了现在，每天上班的心情都很沉重，感觉没有一点动力，只想在家瘫着。上班时更是无精打采，心情沮丧，甚至很难集中精神。她觉得再这样下去自己会出大问题的，所以想要辞职了。
原来出现职业倦怠的并不只有她一个人，聚会的几个朋友都大吐苦水：
“这两年特别想能辞职回老家呆着，但是抵不过现在稳定收入的压倒性。”
“职场中的加班、勾心斗角真的让人身心俱疲，时常幻想能脱离现在的生活，但是真没有工作也心慌，不知道能做啥。”
“我职场倦怠三四年了，始终走不出来，对工作提不起兴趣，感觉没有成就感。”
“除了维生，不知道工作有什么意义。”
正如《饱食穷民》中描述的，“身心的疲劳不断积聚，但人们就像上了高速公路的汽车，除了随着大流往前走之外别无选择。”有人形容说职业倦怠就是：“你有工作的能力，但你已经丧失了工作的动力！”
职业倦怠，不仅是“慢性未缓解压力的表现”，甚至已经成为一种工作场所常见的现象或疾病。在2016年，有一个万人调查，数据显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力；超过67%的职场人感到压抑和焦躁；超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。很多人可能会说，既然现在的工作不开心，那也许换一份工作就好了。但实际上，很多时候换个环境也治标不治本。过一段时间后，你可能又会出现新的厌倦情绪。1、严重的疲惫：总是感觉心累，没有工作热情，经常出现想要辞职的念头。2、去人格化：在工作中消极冷漠，主动把自己“工具人化”，觉得自己的想法和感受不重要，对周遭环境产生不了影响；3、自我效能感低：自我评价低，总觉得自己办不成，有一种无力感；亚里士多德曾说，只有那些不需要考虑生计、摆脱了束缚的人才能称为自由人。也就是说，两千多年前的先辈就已经告我过我们这个道理——要倾力工作的人，本身就不是“自由”的。在这样一个无处不追赶和比较的社会，人的需求或价值感的改变瞬息之万变，很容易让人觉得无聊、空虚，倦怠感如影随形。如果你在工作中有以下一个或多个问题，就很容易出现倦怠感：工作内容太多，或者个人缺乏完成工作需要技能，就很容易出现疲惫无助感；对自己的工作缺乏掌控感，比如不能决定以何种方式完成工作，无法得到自己想要的资源；觉得一些一些工作任务违背了自己的价值观时，更容易出现倦怠感；
如何克服这种职业上的倦怠感，以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？
试着梳理让自己觉得倦怠的原因，给重要程度排序，比如工作难度、人际关系、个人能力等等。搞清楚主要问题，如果是工作本身出了问题且无法改变，那么就要考虑换工作。
记住生活不是为了工作，工作只是服务生活，只是构成自己生活的一部分。主动调整工作在生活中的比例，为兴趣爱好、亲密关系留出更大空间，也是一种好方法——如果工作没那么让你开心，你完全可以用其他途径建立自己生活的秩序。
当发生问题时，请询问自己能做什么、自己有什么选择，可以主动和同事、家人、朋友等及时沟通发生了什么问题，采用什么策略，如何解决等。
适度的向信任的亲人和朋友倾诉，有助于调节自己的情绪。
主动给自己建立一个同事间的支持互助网络，在群体中感受到归属感会有效预防倦怠。
职业倦怠的反面是职业参与度。试着畅想一下自己工作的规划，如何更好地参与到工作中。对于理想职业又有怎样的想象？到底自己想要追求的是什么？工作本来没有意义，是你的目标赋予了工作意义，努力向着自己想象的方向改变现状吧！
希望不管在工作里还是在生活的任何领域，都可以有一种“重视自己”的决心。重视自己的感受和需求，重视自己的心情，当你开始重视自己，周围的环境也会给你回应。
职场中，出现职业倦怠的现象是很正常的，尤其是当下这个看似内卷的时代下，几乎每个人都遇到过或者目前正在经历着。只要“倦”而不“怠”，不断调整自己，不要待在舒适区而停止追求，不要停在恐慌期而陷入焦虑，终有一天能摆脱倦怠。重要的是不要活在别人的眼光里，要找到自己的“基准”，才能恢复你期待的元气满满。
